Olahraga memang memegang peranan penting dalam menjaga kebugara tubuh. Bagi wanita, olahraga juga efektif dalam menjaga bentuk tubuh dan menghindari kegemukan. Namun, banyak wanita yang mengaku tak memiliki waktu untuk olahraga karena rutinitas yang sangat padat. Tak sedikit pula yang mengaku memang malas melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Baiklah, sekarang Anda tak perlu risau. Anda tetap bisa mendapatkan efek olahraga tanpa perlu berolahraga. Anda cukup menggantinya dengan melakukan aktivitas berikut ini.
Mengerjakan Pekerjaan Rumah Tangga
Mengerjakan pekerjaan rumah dengan senang hati juga bisa manjadi aktivitas pengganti olahraga lho. Lakukan dengan senang hati karena Anda menggunkan semua gerakan yang dapat melenturkan otot-otot dalam tubuh. Kegiatan mencuci piring, mengepel lantai dan kegiatan lain sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sering Berjalan Kaki
Berjalan kaki memang terbukti ampuh menurunkan resiko penyakit. Aktivitas fisik ini cukup mudah dilakukan tapi memberi efek yang signifikan. Karena dengan berjalan kaki, hampir semua organ tubuh kita mengalami gerakan terutama kaki sebagai tumpuan dan penyangga. Jika memang Anda tak bisa berjalan-jalan keluar rumah, maka Anda dapat menggantinya dengan naik turun tangga. Biasakan melakukan aktivitas ringan ini karena efeknya sama dengan berolahraga.
Menegakkan Punggung
Biasakan menegakkan bahu hingga punggung terasa tegak saat berjalan, berdiri ataupun duduk. Aktivitas simple ini ternyata memeliki pengaruh besar dalam kinerja otak, menghilangkan sakit kepala dan dapat meningkatkan kualitas tidur. Jagalah kaki tetap lurus dan jangan menyilangkan kaki. Biasakan aktivitas ini dalam kegiatan Anda sehari-hari.
Sikat Gigi sambil Mengangkat Kaki
Tentu semua melakukan aktivitas ini bukan? Nah, aktivitas menggosok gigi bisa juga digunakan sebgai pengganti olahraga. Caranya dengan mengangkat salah satu kaki kebelakang dan menahannya setinggi yang Anda mampu sambil tetap menggosok gigi. Lakukan secara bergantian, kaki kiri kemudian kaki kanan. Lakukan hingga selesei menggosok gigi. Aktivitas ini dapat mengencangkan bokong dan melenturkan tubuh Anda. Praktis bukan?
Push Up Ringan
Push up dapat dilakukan dimana saja dalam hitungan berapa saja yang Anda mampu. Ditengah kesibukan Anda, aktivitas ini juga bisa mejadi refreshing untuk menghilangkan kejenuha. Lakukan push up sederhana dengan cara meletakkan dua telapak tangan di dekat dada, kemudian dorong dengan keras satu sama lain. Lakukan selama 50 hitungan jika Anda bisa agar efek positif segera terasa.
Sekarang tak ada halangan lagi bukan untuk berolahraga. Anda dapat menggantinya dengan aktivitas diatas untuk mempertahankan kualitas kesehatan Anda.
