Proses kehamilan merupakan hal yang berbahagia bagi seorang wanita. Namun, di tengah kebahagian tersebut seorang wanita juga harus berjuang demi kandungannya. Perubahan tubuh termasuk rasa sakit dan nyeri selama proses kehamilan adalah hal yang wajar dan alami bagi wanita hamil. Perubahan tersebut merupakan salah satu respon tubuh karena perkembangan bayi dalam kandungan. Salah satu rasa sakit yang banyak dikeluhkan oleh wanita hamil yaitu rasa nyeri di bagian pinggul.
Rasa nyeri di bagian pinggul merupakan akibat dari pelepasan hormon dalam kehamilan untuk membuat ligamen yang mendukung sendi agar lebih rileks. Rasa nyeri ini sering terjadi hampir sejak proses pembuahan sebagai cara alami untuk menyiapkan tubuh menuju proses melahirkan. Rasa nyeri tersebut membuat rasa tak nyaman apalagi ketika berat badan mulai bertambah. Rasa nyeri pinggul pada wanita hamil ini dapat diatasi dengan beberapa cara agar rasa nyeri berkurang. Berikut ini ada 3 langkah cepat yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pinggul pada wanita hamil.
Posisi tidur yang tepat
Saat hamil pastikan bahwa posisi tidur Anda benar-benar tepat. Posisi tidur yang tepat apabila semua sendi di sekitar panggul dan pinggul dapat tersangga dengan baik. Misalnya, tidur miring pada satu sisi dengan kedua tungkai tertekuk dan meletakkan bantal di antara lutut untuk menyangga seluruh panjang tungkai. Posisi tidur yang tepat dapat mengurangi rasa nyeri pada pinggul.
Menempatkan bantal di bawah perut
Untuk mengurangi rasa nyeri bisa juga menempatkan bantal di bawah perut. Bisa juga dengan meletakkan lapisan tambahan seperti kantong tidur atau alas rajutan di bawah lapisan seprai untuk menambah kenyamanan.
Botol air hangat
Air hangat dapat membantu membuat pinggul lebih rileks. Caranya dengan meletakkan botol berisi air hangat pada pinggul Anda. Air hangat tersebut dapat membuat rasa nyeri berkurang hingga secara signifikan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa benar-benar nyaman.
Kehamilan merupakan kebahagiaan yang perlu diperjuangkan. Nikmati setiap proses kehamilan dengan perasaan bahagia sehingga Anda benar-benar merasa nyaman menjalaninya. Jika sudah begitu maka Anda dapat mengatasi tiap rasa nyeri dengan mudah.
