Datang bulang atau haid merupakan salah satu kodrat yang dialami oleh kaum wanita. Datang bulan merupakan perubahan fisiologis yang dipengaruhi hormon reproduksi dan terjadi secara berkala. Siklus bulanan ini dianggap normal jika masih dalam rentang 21-30 hari. Umumnya darah yang dikeluarkan saat datang bulan ini diantara 10-80 ml perhari.
Seringkali wanita mengalami ketidaknormalan siklus tersebut seperti terlambat datang bulan. Terlambat datang bulan ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, kegemukan, terlalu kurus, terlalu banyak olahraga, tubuh tidak fit, tiroid, sampai salah perhitungan, Oleh karena itu, seorang wanita setidaknya dapat menganalisa penyebab terlambat datang bulannya sendiri. Setelah itu, Anda dapat mengatasi terlambat bulan yang terjadi dengan beberapa tips berikut ini.
1. Atasi stress
Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah stres pada wanita. Wanita memang memiliki sifat yang lebih perasa sehingga lebih memikirkan segala sesuatunya. Hal inilah yang membuatnya mudah stres. Oleh karena itu, sudah menjadi kewajiban wanita untuk mengelola stresnya dengan baik. Rutinitas dan aktivitas harian seorang wanita yang begitu pada harus diselingi juga dengan refreshing dan istirahat yang cukup. Agar pikiran lebih tenang, tubuh tidak terlalu lelah dan siklus datang bulan kembali normal.
2. Konsumsi pepaya dan jeruk nipis
Pepaya dan jeruk nipis dipercaya dapat membantu mengatasi masalah terlambat datang bulan. Kedua buah ini mengandung vitamin, fosfor, mineral, kalsium, kalori, asam askorbat, lemak, protein, zat besi yang dapat melancarkan siklus datang bulan. Konsumsi secara teratur di pagi hari setidaknya 250 gr pepaya agar siklus kembali normal. Selain kedua buah tersebut bisa juga Anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan peluruhan pada dinding rahim.
3. Ramuan kunyit asam
Ramuan kunyit dan asam jawa memang sudah dikenal sebagai jamunya para wanita. Ramuan kunyit asam tidak hanya dapat melancarkan datang bulan namun juga dapat melangsingkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Kini ramuan kunyit asam ini banyak dijual di toko-toko jamu atau apotek sehingga lebih cepat dikonsumsi.
4. Herbal lengkap wanita
Selain ramuan kunyit asam yang sudah dikenal, Anda dapat juga meracik sendiri herbal lengkap khusus wanita ini untuk melancarkan peredaran darah agar berefek pada melancarkan datang bulan Anda. Bahannya yaitu : 2 cabai jawa, 10 merica putih, 1 ruas jari rimpang bangle, 1 jari rimpang temu lawak, 1 jari rimpang kunyit, 5 biji cengkih, Seujung sendok teh pulosari, 1 jari kayu manis, sedikit adas. Tumbuk semua bahan sambil ditambahkan 1 gelas air sedikit demi sedikit lalu tambahkan gula aren dan air asam. Saring dan minum ramuan ini 1 kali sehari, pada sore hari.
5. Olahraga dan istirahat
Olahraga dan istirahat yang cukup membantu mengembalikan kebugaran tubuh Anda dan membuang racun-racun dalam tubuh. Kedua hal ini merupakan faktor penting dalam menunjang gaya hidup sehat pada wanita. Rutinlah berolahraga setiap hari dengan olahraga yang Anda suka walaupun hanya sebentar. Kemudian jaga lama tidur dan kualitas tidur Anda agar sel-sel tubuh teregenerasi dengan baik.
Jika datang bulan masih sering terlambat juga maka ada baiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui kondisi diri Anda. Tetap jaga pola hidup sehat dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol dan kebiasaan buruk lainnya demi kesehatan diri Anda.
