Serangan jantung adalah salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. Serangan jantung merupakan kondisi terhentinya aliran darah menuju jantung. Meskipun hanya sesaat, namun kondisi ini menyebabkan sebagian sel jantung rusak dan mati sehingga beresiko sangat fatal. Serangan jantung biasanya disebabkan oleh terhambatnya aliran darah karena penggumpalan darah atau penumpukan lemak, kolesterol, dan unsur lainnya.
Gejala yang umum terjadi saat serangan jantung yaitu berupa sesak napas, nyeri di dada, lemah, pusing dan sangat gelisah. Penyebab terbanyak serangan jantung yaitu penyakit jantung koroner. Pada penderita jantung koroner, aliran darah utama menuju jantung terhambat oleh tumpukan kolesterol. Kondisi ini dapat diperparah jika penderita mengalami tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi dan memiliki kebiasaan merokok. Oleh karena itu salah satu upaya pencegahan yang wajib dilakukan yaitu dengan menghindari tumpukan lemak dan kebiasaan merokok. Berikut ini 4 langkah untuk menghindari serangan jantung yang dapat Anda lakukan.
1. Olahraga Teratur
Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat mengikis lemak di perut. Lemak atau kolesterol merupakan salah satu penyebab penyempitan aliran darah pada penyakit jantung. Olahraga tidak hanya dilakukan pada orang yang memiliki kelebihan lemak, namun juga sangat dianjurkan untuk mencegah tumpukan lemak. Olahraga juga akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan meningkatkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, segera lakukan olahraga secara teratur mulai sekarang juga. Olahragalah secara rutin apa yang Anda bisa dan apa yang Anda suka.
2. Diet Sehat
Diet sehat penting sekali dilakukan untuk mengembalikan kembali keadaan tubuh ideal Anda. Dengan demikian, fungsi tubuh dapat berjalan secara normal dan lemak hilang dengan sempurna. Kombinasi olehraga dan diet sehat merupakan langkah yang tepat. Diet sehat bukan menyiksa diri dengan tidak makan namun mengatur asupan makanan dan waktu makan yang tepat. Konsumsi makanan berserat, sayur, buah, teh hijau untuk membantu dan istirahat dengan cukup. Pilih metode diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
3. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Air putih merupakan kebutuhan wajib bagi tubuh Anda. Air putih dapat melancarkan fungsi metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah dan membantu mengeluarkan racun. Penuhi kebutuhan air putih harian Anda dengan 8 gelas perhari. Bawalah air putih kemanapun Anda pergi agar tak kekurangna cairan tubuh hingga dehidrasi. Anda dapat menambah konsumsi air putih sesuai dengan kondisi seperti saat olahraga, aktivitas berat, cuaca yang sangat terik dan lainnya. Kebutuhan air putih yang terjaga dapat meminimalisir resiko serangan jantung.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk juga menyebabkan resiko serangan jantung. Oleh karena itu semaksimal mungkin mulai saat ini segera kurangi dan hentikan kebiasaan buruk tersebut. Kebiasaan buruk tersebut meliputi kebiasaan merokok, mengkonsumsi alkohol, sering mengkonsumsi minuman manis dan bersoda dan lainnya. Hindari pula berada pada lingkunga perokok agar tak terkena paparan asapa rokok yang membahayakan. Satu lagi yang terpenting adalah hindari stress. Stress dapat memicu produksi hormon jahat dan dapat memicu berbagai penyakit penyebab serangan jantung.
Serangan jantung adalah penyakit yang sangat mematikan. Oleh karena itu, lakukan upaya pencegahan sedini mungkin agar terhindar dari resiko dan penyakit yang menyebabkan serangan jantung. Mari hidup sehat untuk masa depan yang lebih baik.
