Perut Buncit? Anda harus mulai waspada. Perut buncit dapat diketahui dengan mengukur lingkar pinggang Anda. Cara mengukur lingkar pinggang yang tepat adalah dimulai dari atas tulang pinggul. Lingkar pinggang pria sebaiknya tidak lebih dari 90 cm dan lingkar pinggang wanita tidak boleh lebih dari 80 cm. Ayo periksa lingkar pinggang Anda sekarang juga. Apakah lebih dari ukuran itu? Jika iya, Anda patut waspada!
Anda patut waspada karena lemak yang ada di area perut lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak di area panggul dan paha. Lemak di area perut yang disebut lemak visceral ini bisa menimbulkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, serta gangguan metabolisme. Berbahaya bukan?
Nah, untuk mengatasi penumpukan lemak agar tak semakin parah adalah dengan memulai gaya hidup sehat. Karena ukuran lingkar pinggang yang besar sering terjadi karena pola hidup yang tidak sehat dan konsumsi makanan berlemak berlebih serta jarang melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan agar berat badan Anda ideal dan lemak di area perut Anda perlahan berkurang. Berikut beberapa caranya :
- Atur asupan karbohidrat yang Anda makan, seperti : nasi, mie, pasta dsb.
- Konsumsi serat buah dan sayur yang banyak
- Teratur olahraga, setidaknya 30 menit perhari
- Konsumsi air putih yang disyaratkan (lihat disini)
- Tidur yang cukup dan berkualitas
Mengatur pola hidup sehat akan menurunkan lemak diperut sehingga perut buncit dapat diatasi. Perut buncit yang beresiko penyakit jantung dan diabetes dapat Anda cegah tanpa harus repot berobat dan diet ini itu. Mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?
Selamat mencoba.
